Neden Kilo Alıyorum? – Tartıya Küsmeden Önce Okuman Gereken Yazı

Merhaba sevgili okur!  

Son zamanlarda tartı seni görünce “Yine mi sen geldin?” diyorsa, bu yazı tam sana göre.Hiç kendine “Ben su içsem yarıyor!” dediğin oldu mu? Ya da gece yatarken dolaptaki son kalan tatlıyı “Ziyan olmasın” diyerek mideye indirdiğin? Olmadıysa, bravo! Olduysa… hoş geldin, biz de buradayız. 

Peki gerçekten neden kilo alıyoruz? Hadi dürüstçe bakalım     

1. “Ben Az Yiyorum Zaten” Tuzağı                                                                                                                                                            

 Peki az yiyorum ama neden kilo alıyorum? Çünkü o “az” dediğin şeyin içinde 3 kaşık nutella, 1 bardak gazlı içecek ve “çok minik bir parça” cheesecake olabilir. Kalori gözle ölçülmez sevgili dostum, midemiz de gramajdan anlamaz.

2. Hareketsizlik – Koşmuyoruz, Koşullar Koşuyor

“Günde 10.000 adım at” deniyor ama biz gün boyu sadece televizyon kumandasına uzanıyoruz. Merdiven mi? “Aman canım, 5. kata kadar yürürsem zaten spor yapmış olurum.” Böyle düşününce kilo almak da çok şaşırtıcı değil.

3. Stresle Gelen “Tatlı” Kaçamaklar

Canın sıkıldı, moralin bozuk, biri mesajına geç cevap verdi… Ne yaparız? Dolaba saldırırız. Çünkü çikolata sarıyor, kek anlıyor bizi. Ama sonra ne oluyor? Tartı bize sırtını dönüyor

4. Uykusuzluk – Geceleri Yat, Hayat Daha Güzel

Yetersiz uyku hem yeme isteğini artırıyor, hem metabolizmayı yavaşlatıyor. Yani gece dizi izlerken “Bir kase mısır patlatayım ya” dediğin an, yeni bir göbek halkası için rezervasyon yaptırmış oluyorsun.

5. Bu Sağlıklıymış” Diyerek Tuzu Kaçırmak

Granola bar, meyveli yoğurt, “fit” bisküvi derken bir bakmışsın kalorisi kebapla yarışıyor. Etiket okumadan sağlıklı sanıp yediğimiz şeyler, tartının bize attığı küçük bir oyundur. Kaybetmeyelim.

6. Hormonlar, Genetik, Yaş – Her Şeyi Ben Mi Yapıyorum Yani?

Hayır, suç sadece sende değil. Bazı insanlar genetik olarak kilo almaya daha yatkın. Bazılarında tiroid ya da insülin direnci gibi hormonel durumlar olabilir. Bir şeyler ters gidiyorsa, doktorla el ele verip gizemi çözmek en doğrusu.

7. Yaşlanmak = Yavaşlamak

Metabolizma yaşlandıkça “Ben artık çalışmak istemiyorum” diyebiliyor. Aynı yemeği 20 yaşında yediğinde yakıyordun, şimdi direkt depo. Ne yapmalı? Beslenmeyi ve hareketi yaşa göre yeniden ayarlamalı.

Peki Ne Yapacağız? Tartıyı Pencereye mi Atacağız?

Hayır canım, pencere pahalı. ???? Onun yerine kendimize biraz anlayış, biraz hareket, biraz da gerçekçilikle yaklaşacağız. Çünkü kilo almak bir ceza değil, bedenin bize bir mesajı. Dinlersek çözüm var

Kapanış – Tartıyla Barış, Kendinle Dost Ol

Kilo alıyor olabilirsin, ama bu senin tembel ya da disiplinsiz olduğunu göstermez. Belki sadece birkaç alışkanlık gözden geçirilmeli. Belki biraz daha uyku, biraz daha yürüyüş, biraz daha su…

Ve kesinlikle daha az kendini suçlamak.

Unutma: Bedenin düşmanın değil, en yakın arkadaşın. Ona iyi bak.